Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?
Phụ nữ trong giai đoạn mang thai cần được quan tâm chăm sóc đặc biệt. Nhất là chế độ dinh dưỡng. Ngoài bổ sung các chất đạm và protein, thì vitamin là điều không thể thiếu đối với các mẹ bầu. Vậy các mẹ bầu có biết “mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? để tốt nhất cho thai nhi. Những thông tin dưới đây hy vọng sẽ giúp ích các mẹ bầu trong việc lựa chọn các loại hoa quả tốt nhất cho cả mẹ và bé.
Hoa quả là đồ ăn không chỉ cung cấp đầy đủ những vitamin, mà còn là loại thực phẩm sạch giúp cho các mẹ bầu không lo bị tăng quá nhiều cân trong suốt quá trình mang thai
Cherry - trái cây chứa nhiều vitamin bổ dưỡng
Cherry một loại quả giàu hàm lượng chất sắt, nó cao gấp 20 lần so với cam, quýt. Bà bầu nên sử dụng cherry thường xuyên để giúp tăng cường tuần hoàn máu, tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, nó có lợi cho những ai mang thai mà nghén ngẩm khó ăn, thì việc bổ sung cherry sẽ là điều vô cùng tốt cần thiết. Trong cherry có chứa melatonin, chất này kích thích oxy hóa mạnh, có lợi cho sự phát triển của tế bào. Tốt nhất cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên với sự phát triển thai nhi khỏe mạnh.
Xem theêm: Khám phụ khoa ở bệnh viện Từ Dũ
Tuy nhiên loại quả này trên thị trường được làm giả và nhái rất nhiều. Các mẹ bầu cần lưu ý, nên lựa chọn những nguồn hàng đảm bảo nguồn gốc xuất xứ. Để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé.
Bơ - trái cây giàu chất béo
Là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin như: chất xơ, axit béo chưa bão hòa, vitamin B, kali, vitamin C, vitamin E
Từ những hàm lượng các chất mà quả bơ có được, thì bơ xứng đáng là loại quả tốt nhất đối với bà bầu. Nó tốt cho việc hình da, não và các mô bào thai. Ngoài ra kali trong bơ còn giúp cho tình trạng bị chuột rút của bà bầu được cải thiện.
Vì vậy đây là loại quả tốt và có lợi trong thời gian mang bầu 3 tháng đầu tiên.
Quả nho – liều thuốc tăng lực cho phụ nữ mang thai
Lời khuyên của bác sĩ khi mang thai là việc bổ sung các loại trái cây. Trong đó quả nho là một lời khuyên hàng đầu cho các mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Là quả chứa nhiều chất dinh dưỡng như: axit oxalic, axit xilicic, fructose, glucose, phlobaphene, Vitamin B1, B6, B2, B12, K, A, P, C...và nhiều enzyme quan trọng khác nhau.
Xoài
Một loại trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu. Việc sử dụng thường xuyên trái cây này sẽ có tác dụng tốt trong ngăn ngừa ốm nghén, tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng ngừa một số dị tật bẩm sinh mà trẻ có thể gặp phải. Xoài chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C, B6, chất xơ và nhiều dưỡng chất khác. Xứng đáng là loại quả để mẹ bầu lựa chọn trong 3 tháng đầu. Có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố, và ăn kèm với nhiều đồ ăn khác
Chuối – tiếp năng lượng nhanh cho mẹ bầu
Theo nhiều nghiên cứu, thì chuối là thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng mỗi ngày, trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Bởi chuối là loại trái cây giàu vitamin C, B6, magie...Ngoài ra, các chất có trong chuối còn bảo vệ em bé khỏikhuyết tật ở ống thần kinh, giảm buồn nôn trong thời gian ốm nghén, cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giảm thiểu chứng chuột rút của mẹ bầu.
Kiwi
Là loại quả có mặt trong top những trái cây nhiều hàm lượng axit – folic, một loại chất dinh dưỡng cần cho giai đoạn đầu của thai nhi. Lượng vitamin có trong kiwi vượt trội hơn hẳn so với các loại trái cây khác nhiều lần. Bên cạnh đó trái cây này còn chứa nhiều khoáng chất, ngăn ngừa bệnh hen suyễn ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhờ những sự bổ ích mà loại quả này cung cấp, thì kiwi xứng đáng là lựa chọn hàng đầu cho phụ nữ mang thai
Quả lựu – sự lựa chọn hoàn hảo
Lựu được coi là loại quả bình dân, dung dị nhất. Nhưng không vì thế mà chất dinh dưỡng của quả lựu kém cạnh với loại quả khác. Nó chứa một lượng lớn các chất mà bà bầu cần cung cấp trong 3 tháng đầu mang thai như: vitamin C, sắt, flote, ...Những chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, củng cố thể chất cho mẹ bầu. Đặc biệt lựu còn có thể ngăn việc tiền sản giật, một cơn ác mộng của phụ nữ có thai.
Táo
Nhắc đến loại quả này thì không chỉ kể đến những chất dinh dưỡng chứa trong nó, mà còn phải kể đến những công dụng của nó với đối với quá trình 3 tháng đầu mang thai.
Táo có thể ngăn ngừa một số bệnh như hen suyễn, chàm ở trẻ nhờ những dưỡng chất như: kẽm, vitamin A, D, E...
Roi
Một loại quả tự nhiên, lành tính, chứa ít chất bảo quản, là trái cây giàu hàm lượng vitamin. Roi còn là loại quả ép lấy nước uống, giải khát cho mùa hè nóng nực, một cốc nước roi mỗi ngày sẽ rất tốt cho những phụ nữ mang thai. Nhất là phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
Giờ thì bạn đã biết “mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì” chưa. Hãy dựa vào những thông tin trên, để sắp xếp tốt nhất bữa ăn nhẹ, nhưng đầy đủ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai. Nếu cần tư vấn, vui lòng liên hệ với phòng khám Hưng Thịnh để được biết thêm chi tiết.